co zrobić żeby

[...] W zasadzie nie muszę, ale mógłbym, bo jestem raptem 0,5 % zawartości tkanki tłuszczowej ponad normę dla mężczyzny w moim wieku i mojego wzrostu. 2,5kg w 18 dni to da się zrobić, ale ja nie będę się napinał, bo potem miesiąc bym wychodził z diety. To, że mam 7,7 - jak to pięknie określono - "nadmiaru masy mięśniowej" wpływa na fakt, że ma BMI [...]

vena malenka zamleduj sie jak dojedziesdz pewnie wlasnie pedałujesz 20 km krotkie spodenki masakra zimmmmnooo... katti jak tam na gym mam nadzieje ze lepiej niż u mnie Wojtashc a co studiujesz na tej politechnice ? ^^ raport z dnia tak jak pisalam poszlam na gym nie bylo tego kolesia co mi ten obwodowy dal to poszlam do takiej babki bo [...]

[...] ostatnim obwodzie przerwa po burpees bo kurier przyjechał ( przywiózł basen 8-) ) co do miski, posiłek nr 4 to było mięcho z obiadu i kalafior, a ze kolacji nie miałam kiedy zrobić więc była kanapka 02.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, papryka, cebula jak będę miałą gości to mogę mieć problem zeby jeść 4 posiłek , jeszcze nie wiem za [...]

[...] B/T/W 168/95/124 Iza mam pytanie,bo jutro na treningu mam superserię- rzymski + uginanie na maszynie na prostych rękach,ale maszyna jest zepsuta w takim razie co mam zrobić? widziałam jako kolesie kładli się na ławce skośnej ze sztangielką między stopami...ale nie wiem,czy dałabym radę z tymi rękoma prostymi no i nie wiadomo jaki cięzar [...]

[...] się :) Wznosy bioder w leżeniu na plecach... Biorę ławkę płaską (lub step?), kładę na na plecach przy niej, ręce wzdłuż tułowia i unoszę biodra czy tak? Tylko progres jak tu zrobić? Bo to bez obciążenia? Lipidogram mogłabym zrobić. Trzeba by rano wstać ;) Postaram się to zaplanować na piątek. Czyli cholesterol z podziałem na frakcje, [...]

[...] nigdy by mi się to nie udało. Pierwszy start waga na weryfikacji 84kg 8 miejsce. Drugi start juz z jego pomocą 1 miejsce waga 95. Maskara teraz widzę jaki progress udało się zrobić. Wstydu chyba nie przyniosłem, no moze ten dowolny %-) Jestem bardzo dzięczny za całą Twoją cierpliwośc jaką miałes za odp na wszystkie najgłupsze nawet pytania, brak [...]

[...] nie - nieważne. Zadanie swoje spełnilo. Co do twarogu cały czas z niego korzystam, wcale go nie wywaliłem. Dzisiaj trening w domu rano - interwał ze stacjami tak o żeby coś zrobić. Jutro trening barków i tricepsów, generalnie wygląda to tak. Dzień I: Plecy + Brzuch Plecy: 1.Martwy ciąg: 12/8/6/4 2.Wiosłowanie półsztangą 4x 10-12p 3.Przyciąganie [...]

[...] 1.W planie dzisiaj powinny być nogi, ale na warsztat wziąłem klatę bo się stęskniłem, dawno jej nie było i do tego weekend cały wolny od siłowni więc nie miałbym jej kiedy zrobić :D 2.Trening bardzo fajny, ciężary nadal nie powalają i szczerze nie zadowalają mnie, ale stawiam mimo wszystko na dopięcie i czucie mięśni. 3. Łapy, szczególnie [...]

[...] nie bolał więc git! 4.Wyciskanie żołnierskie 8x30, 5x45, 3x7 - 55kg 5.Wyciskanie francuskie 10x30, 10/6/8 - 50kg, tutaj to w ogóle śmieszna historia. Miałem w planach 10x40 zrobić i dopiero po skończonym ćwiczeniu ziomek mnie uświadomił, że miałem 50kg :))!! 6.Przysiady ze sztangą 8x70, 5x100, 4x6 - 130kg Dieta: 1.Po treningu: Zupa krem z [...]

[...] Jutro śmigam sprinty, ciekawe jak się będzie biegało %-). No i muszę zacząć co trening i w domu ćwiczyć pozowanie, bo serio.. Nie martwię się o to, że nie dam rady zrobić formy, boję się bardziej tego, że moje nieumiejętne pozowanie sprawi, że zostanę grzecznie mówiąc wyśmiany :D. Jutro także sobie trochę pocziluje, wyjdę gdzieś z [...]

Oczywiście że , zagadać się zdarzyło ale żeby zrobić tylko jedną stronę i tyle serii nigdy i co są odczuwalne DOMSy ?

Oczywiście że , zagadać się zdarzyło ale żeby zrobić tylko jedną stronę i tyle serii nigdy i co są odczuwalne DOMSy ? Nie było domsów, ale lewe udo jakieś dziwne skurcze łapało więc może coś poj**ałem faktycznie :D

[...] Póki co spokojnie sobie jeszcze masuję chociaż ostatnio mi zeszła woda i ta sylwetka jakoś bardziej wyraźna się zrobiła.. A szczerze to chcę być teraz specjalnie ulany żeby zrobić lepszy efekt 'before vs after' hahaha %-) Dziś życiówka na klacie poszła. Pierwszy raz w życiu miałem 120kg na kiju. Jestem mega zadowolony z tego planu treningowego, [...]

taka mala relacja: wyjazd z wrocka o godzinie 14:47 w piatek, ale pobudka wczesniej bo musialem isc na zajecia (11-13). W Warszawie o 21:12 na wschodnim i wschodni --> Radosc, bo nocowalismy u Mila. Jeszcze raz dzieki za nocleg . W sumie u niego bylismy ok 22:30 bo czekalismy 10min az w nocnym kase policza - piwo kupilismy na dobry sen. Wchodze [...]

Haha świetna historia :D Ja to tam się nie ceregiele, jak ktoś w McFicie robi przysłowiowa wiochę lub zostawia bałagan (bo u mnie w boxie jest kultura) to wprost mówię co ma zrobić i żeby nie od*ierdalal głupich akcji. Jak dziewczyna zwróci uwagę to gościa wryje i grzecznie ogarnia co trzeba. Ale to tez wymagało wyrobienia sobie pewnej pozycji w [...]

[...] nawet prawdziwą ławeczkę w pokoju :-PP mój brat regularnie zaczął trenować gdy miał 15 lat, bo on też chce ćwiczyć skoro starsza siostra dźwiga %-) krzywdę sobie możesz zrobić ujemnym bilansem kalorycznym chyba jedynie i niskim bf, bo ciągle Ci się gospodarka hormonalna stabilizuje. Umówmy się - rekordów w martwym ciągu nie będziesz [...]

[...] tak czy siak dziękuję za wizytę i również życzę powodzenia :-) Viki to po prostu trzeba przejść i przychodzi taki dzień, że odechciewa się słodyczy na samą myśl co mogą one zrobić z ciałem.. tym bardziej jak mija np 2 albo 3 miesiąc ćwiczeń i nie chce się zaprzepaszczać takiego wysiłku i tyle włożonej w swoje ciało pracy.. wię cot przyjdzie z [...]

Tak bedzie Night, nie inaczej, docisniecie dupska nastepuje ciezarem. Swoja droga Ty sie w ogole nie starzejesz, co spojrze to 37 masz wpisane. Urodziles sie w grudniu czy jak? ;-D Uzupelniam zaleglosci, u mnie niestety znowu powrot do fitnessu weekendowego. Kiedys byla taka seria ksiazek typu "Jak nauczyc sie plywania w weekend". Zatem kulturysta [...]

z tego, co zrozumiałam, Aferka wspomniała, że mogłaby więcej brać na mc, ale ręce jej nie wytrzymują. ćwiczenie uchwytu swoją drogą, ale to jednak trochę potrwa. ja się jednak upieram, że paski to dobra opcja, może nie dla wszystkich serii, ale chociaż ostatniej, żeby zrobić ją na maksa

[...] mają trening lekki niczym piórko. Siedzi na każdej przerwie z telefonem na Intagramie oglądając napakowanych kolesi. Zamiast skupić się w trakcie przerwy żeby jak najlepiej zrobić każde kolejne powtórzenie do którego za chwilę podejdą _____________ A co do małych kroczków. Wszystko o to chodzi żeby nie rzucać się na głęboką wodę. Nie wszystko [...]